noshって、おかずだけしかないのかな？白ご飯のついてるメニューはあるのかな？？
noshは基本おかずのみで白いごはんはついていないサービスだけど、リゾットとかチャーハンがメインのメニューはあるよ☆
noshは基本ごはんなし！白米がついていないのが標準
noshのメインプレート(お弁当)は、基本的に白米はついていません。
以下で詳しく説明します。
主菜＋副菜3品が基本の形態
noshのメニューは、基本的に「主菜1品＋副菜3品」で構成されています。
いわゆる“おかずのみ”のスタイルで、白ごはんなどの主食がおかずと別についているわけではありません。
ただ、リゾットやビリヤニライスなど、主菜の部分にお米が含まれるメニューも一部あります♪(次項で詳しく説明します)
これは、1食あたり糖質30g以下という設計基準に合わせて作られているため。
主食を含めないことで、糖質やカロリーをコントロールしやすい構成になっています。
「nosh＝お弁当」とイメージしていると、最初は「ごはんないの？」「ごはんどうしたら？？」と少し驚くかもしれません。
リゾットなど、一部ごはんが含まれるメニューもある
すべてのメニューにごはんが含まれていないわけではなく、リゾットやなど主食込みのメニューも一部ラインナップされています。
ごはんつきメニューの例(2026年2月時点)
- 豪快チキンのビリヤニライス
- あとひく辛さ！麻婆ハンバーグめし
- とろ～り半熟卵のトマトリゾット
- とろたま仕立て彩りあんかけごはん
- チャーシュー炒飯
主食込みメニューでも、糖質30ｇ以下はしっかり守られています♪
ただし種類は多くないため、「毎回ごはん付きにしたい」という使い方にはやや向いていない印象です。
基本はあくまで“おかず中心”と考えておくとよいでしょう。
おにぎりなど、ごはん単体の販売もない
なお、白ごはんやおにぎりなど“ごはん単体”の販売もありません。
「おかずはnosh、白ごはんだけ追加注文」ということはできないため、ごはんを食べたい場合は自分で用意する必要があります。
ここが、購入前に気になるポイントですよね。
ちなみにパン単体のメニューはあります♪
糖質に配慮されたパンだよ♪
白ごはんなしで足りる？我が家のパターン別に検証！
ごはんなしなのは分かったけど、1食分として足りるのかな？やっぱりごはんを用意しないと足りないのかな？？
ここからは、我が家のnosh利用シーンごとに、ごはんありがいいか、なしでもいけるのか検証しました♪
ママ一人ランチの場合
私がnoshをよく使うのは、仕事から帰ってきて15時ごろに食べるお昼ごはんの時。
お腹はすいてペコペコだけど、家族で食べる夕ごはんの時間が控えているため、食べすぎないようにしたい…
と言いたいところなのですが…
私の場合、お腹がすきすぎてしまっておかずだけでは満足できず、白ごはんを別で用意して一緒に食べるパターンも結構多いです(^^;
疲れた時の炭水化物の満足感はすごい！
でも、そんな中でもリゾットやパスタなど主食入りのメニューを選んだときは、それのみでも満足できることが多いします。
基本、私は主食ありで食べたい派なんだと思います…★
noshのメニューは全て糖質30ｇ以下に配慮されているので、お米入りのメニューでも安心しちゃいます♪
パパの夜食の場合
一方我が家の夫氏の場合、朝ごはんは食べず「昼・夜・夜食」というちょっと変わった1日3食のルーティン。
noshは夜食に時々食べています。
夜食なのであまりがっつり食べたくない時はnoshのみ、気分によってしっかり食べたいときはごはんと一緒にと、その時によって使い分けているようです。
私よりセルフコントロール出来ている！笑
寝る前のごはんなので、おかずのみでもそれほど気にならないそう。
小学3年生男子の場合
我が家の小3長男くんは、私が15時ごろnoshを食べていると寄ってくることがあります 笑
私のごはんが減るのであまりあげませんが笑、少し取り分けてあげると喜んで食べています(*^^*)
小学生くらいなら、メインプレートにごはんを足せば問題なく食べられる量かな。
ただし味付けは、辛みがあったりやや大人向けのメニューもあるため、子どもメインというよりは「大人用＋たまに少し取り分け」くらいの感覚が我が家ではちょうどよさそうです。
がっつり食べたい日の正直な感想
正直言うと、「今日はしっかり食べたい！」という日は、ごはんなしだとやはり物足りない気がします。
特に疲れている日やストレスが溜まっている日は、炭水化物の満足感って大きいですよね。
そんな日は、最初から白ごはんをセットにして考えたほうが満足度は高いと感じました(*^^*)
一方、
- 軽く済ませたい日
- 夜遅い日
- ダイエット中
などは、ご飯なしの方がちょうどいいケースも。
シーンに合わせて使えるのがnoshの魅力の一つですね♪
noshと白ごはんを一緒に食べたいときのオススメ法4選
ごはんなどの主食と一緒に食べたいときも、なるべく手間がかからないように準備したいですよね。
以下に我が家のオススメ方法をまとめました！
炊飯器で用意
私の一番のおすすめは断然炊飯器。
基本的に炊飯器にごはんが入っているご家庭なら、noshに白米を添えるだけなので、追加の手間はほぼゼロです。
レンジでnoshを温めている間に、ごはんをよそうだけなので“レンジ渋滞”も起きにくいのがメリット。
コスパ面でも、まとめ炊きなら1食あたりのごはん代はかなり安く抑えられます。
お米を研ぐのが面倒、という方は無洗米がおすすめです♪
✔ 手間：少
✔ コスパ：◎
✔ タイパ：◎
冷凍ご飯を常備
ごはんをまとめて炊いて、ラップに包んだり保存容器に1回分ずつ小分けして冷凍しておく方法。
忙しい平日や、「ごはんが炊飯器にない！」という場合でも、冷凍ごはんがストックしてあれば安心♪
ただし、noshも電子レンジ調理なので、一度に温めようとするとレンジが混み合う場合も。
noshと冷凍ご飯を一度に温められるハイスペックレンジをお持ちの方は良いですが笑、我が家のように一つずつしか温められないレンジの場合は、noshの温め時間(6分前後)＋冷凍ご飯の温め時間(3分前後とか)がかかることを頭に入れておきましょう☆
✔ 手間：最初だけ
✔ コスパ：◎
✔ タイパ：△（混雑注意）
パックご飯を常備
炊飯器で炊いたり冷凍ご飯をストックしたりといった手間をとにかく省きたいなら、市販のパックごはんは便利♪
常温保存なので、冷凍庫のスペースも圧迫されません♪
ただし、毎回使うとコスパはやや落ちます。
また、こちらもレンジ使用(2～3分)が前提なので、noshと順番に温めると時間がかかる点は要チェックです。
湯せんで温められるパックごはんもありますが、湯せん時間は5分～とレンジより長めになる場合が多いです。
✔ 手間：◎
✔ コスパ：△
✔ タイパ：△
パン派の方にはnoshのパンがオススメ♪
noshは、パンと一緒に食べるのもアリ♪
ロールパンなど市販のパンも良いですが、noshで販売しているパンは糖質に配慮されているので、糖質が気になるけどおかずだけでは物足りない…という方にもぴったりです(*^^*)
まとめ・noshは基本白ごはんなしで、ニーズに合わせられる♪
noshは、基本的に白ごはん（主食）がついていない“おかずのみ”のスタイル。
最初は「ごはんないの？」と戸惑うかもしれませんが、
- 炊飯器に常備している家庭ならほぼ問題なし
- 冷凍ごはんやパックごはんで簡単に調整できる
- 夜遅い日やダイエット中は、あえてごはんなしもアリ
と考えると、意外と使い勝手は悪くありません。
「ごはんがついていない」ということは、自分の生活リズムに合わせて使い方を調整できるということ♪
noshは、それぞれのニーズに合わせて使うことができるのが強みといえるでしょう(*^^*)
「noshってどこで買うの？」「お店で売ってないのかな？」という方はnoshの販売店と購入方法まとめの記事をご覧ください♪
また、「noshを会社に持っていくにはどういう方法があるのかな？」という方は、noshの持ち運びや自然解凍についての記事も合わせてご覧ください(*^^*)
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